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中医教你怎样养肺

浪迹天涯011

发布于: 课外知识,

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正文:

以食清肺
悲伤或忧虑过度会使肺气受损,肺脏虚弱,而出现咳嗽、气喘等症。反过来,肺气虚弱时,人对外界刺激的耐受度会降低,容易产生悲观、自卑、心理负担过重等不良情绪。
长期肺气虚弱的人,因血液循环不足,使皮肤黯黑无光泽。而肺气过盛时,皮肤容易发红、怕热,容易过敏,人又容易走向另一极端,自负。
肺部是最容易积存毒素的器官之一,每天的呼吸将约8000升的空气送入肺中,空气中飘着的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。所以,要经常在空气清新的地方或雨后练习深呼吸,然后主动咳嗽几声,帮助肺脏排毒。
不妨多吃些黑木耳,黑木耳有较强吸附力的植物胶质,可以清肺、清洁血液,有效地清除体内污染物。大米兼得先天坎水之气与后天坤土之气,把它熬咸米粥,最上层的米汤,最具有兑泽之性,最补属于兑卦的肺,肺气虚者,常喝此,能快速补充肺气,是以古代医家常说:“浓米汤可代替参汤。”
以歌宣肺
欢歌笑语不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳、解除抑郁、祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
唱歌时的呼吸方法便是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可锻炼腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。同时,唱歌里面还有一个重要的道理,就是我们在唱歌的时候,会呼吸加快,有节奏地呼吸,这是歌曲的节拍决定的。中医认为”肺朝百脉”,就是说经脉的运行,最终都要到肺里来,这就是为什么我们诊脉,会诊在手腕部的肺经的位置,因为在这里可以了解全身气血的情况。
《难经》说:“人一呼,脉行三寸,一吸,脉行三寸;呼吸定息,脉行六寸。”我们的老祖宗早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行,而不是用心跳。经络就是组织液流动的一种通道,肺的呼吸,是推动组织液流动的动力,也就是说,如果想要加速经络之气的运行,需要从肺这方面多考虑一下。其实,这都是人的本能的反应,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,多吸入清阳之气,增加正气恢复的机会。这就是唱歌养肺的道理。

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